社会福祉法人蔵王町社会福祉協議会のホームページ

 

　皆さん、元気にお過ごしですか？生活支援コーディネーターの小野です。

　

　新型コロナウイルスの感染拡大により、屋外に出にくい状況にありますが、町内の各地区ではゲートボールやグラウンドゴルフが盛んに行われています。もちろん、マスクの着用、手指アルコール消毒、活動時間の短縮などの予防対策を行いながらですが…

　各コートを訪問しましたが、寒さにも負けず、皆さんとても元気に活動されておりましたよ。

 

　体力や免疫力を高めることで感染の予防につながります。また、仮に感染してしまっても症状が軽く済む可能性があります。そこで今回は、体力・免疫力アップの方法をご紹介させていただきます。

　

　免疫力を高めるには、まずしっかりと食べることです。特に、肉類や魚、大豆がいいですよ。

 

　睡眠をしっかりとって、日々の疲れを取り、エネルギー補給をしましょう。

 

　体が冷えて血行が悪くなると、免疫力が低下します。体を温め、体温も上げておくことは、免疫細胞を活性化させるので大事です。

 

　適度に運動して、体温を上げ、免疫力をUP！　※前回のブログ（自宅での体操方法）も参照してください。

 

　日光浴をすると、免疫力を高めるビタミンDの濃度が高まり、免疫力強化につながります。

 

　以上の5点を、ぜひ生活の中に取り入れてみてください。

　感染症に負けない、強い体づくりを目指しましょう！