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ブログ「ちょっとみてけろ~♪」

免疫力UPで、負けない体に。(感染予防対策③)

2020-03-17
カテゴリ:お知らせ,地域活動
 
 皆さん、元気にお過ごしですか?生活支援コーディネーターの小野です。
 
 新型コロナウイルスの感染拡大により、屋外に出にくい状況にありますが、町内の各地区ではゲートボールやグラウンドゴルフが盛んに行われています。もちろん、マスクの着用、手指アルコール消毒、活動時間の短縮などの予防対策を行いながらですが…
 各コートを訪問しましたが、寒さにも負けず、皆さんとても元気に活動されておりましたよ。
 
 体力や免疫力を高めることで感染の予防につながります。また、仮に感染してしまっても症状が軽く済む可能性があります。そこで今回は、体力・免疫力アップの方法をご紹介させていただきます。
 
①食事をしっかり摂る
 免疫力を高めるには、まずしっかりと食べることです。特に、肉類や魚、大豆がいいですよ。
 
②睡眠をしっかりとる
 睡眠をしっかりとって、日々の疲れを取り、エネルギー補給をしましょう。
 
③体を温めて、体温を上げましょう
 体が冷えて血行が悪くなると、免疫力が低下します。体を温め、体温も上げておくことは、免疫細胞を活性化させるので大事です。
 
④適度な運動をしましょう
 適度に運動して、体温を上げ、免疫力をUP! ※前回のブログ(自宅での体操方法)も参照してください。
 
⑤日光浴
 日光浴をすると、免疫力を高めるビタミンDの濃度が高まり、免疫力強化につながります。
 
 以上の5点を、ぜひ生活の中に取り入れてみてください。
 感染症に負けない、強い体づくりを目指しましょう!
 
社会福祉法人蔵王町社会福祉協議会
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FAX.0224-22-7940
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